Как это сделать?

{lang: ‘ru’} Первое упражнение. «Поглаживание рук«. Исходное положение – ребенок лежит на спине. Выполнение: левой рукой берем кисть левой руки ребенка и совершаем легкие поглаживания правой рукой от кисти до плеча ребенка. Повторяем движения 6-8 раз для каждой руки ребенка.

{lang: ‘ru’}Упражнения для женщин. Первое упражнение. «Потягивание«. Исходное положение – основная стойка. Выполнение: руки к плечам, вверх – вдох. Опустить руки руки вниз через стороны – выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение. «Поднимание ноги в сторону с движением рук«. Исходное положение – стоять прямо, руки скрестить. Выполнение: развести руки в стороны, мах ноги [...]

{lang: ‘ru’}Упражнения для женщин. Первое упражнение. «Потягивание«. Исходное положение – руки на затылок, пальцы переплетены. Выполнение: поднять руки вверх, ладони прогнуть вверх и подтянуться – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение. «Движение рук с полуприседанием«. Исходное положение – руки вверх, кисти рук расслаблены. Выполнение: опустить руки вниз, [...]

{lang: ‘ru’}Первое упражнение. «Потянись«. Исходное положение – руки сзади, пальцы переплетены. Выполнение: отвести руки назад, не разъединяя пальцы, подняться на носки – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение. «Подними ногу вперед«. Исходное положение – руки в стороны, ладони вверх. Выполнение: Поднять ногу вперед и сделать хлопок руками [...]

{lang: ‘ru’}Первое упражнение. «Потягивание.» Исходное положение – палка в опушенных руках. Выполнение: шаг левой ногой вперёд, правая нога на носке, поднять палку вверх, прогнуться в груди – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз. Второе упражнение. «Поднимание палки к груди и вверх.» Исходное положение – ноги врозь, палка в опущенных [...]

{lang: ‘ru’}Из ранее написанной статьи составим комплекс для детей дошкольного возраста 3-4 лет. Первое упражнение. «Потянись«. Исходное положение – стоять прямо, ноги врозь. Выполнение: медленно поднят руки через стороны вверх, смотреть на пальцы рук – вдох. Опустить через стороны вниз – выдох. Повторить 4-6 раз. Второе упражнение. «Согни ногу«. Исходное положение – стоять прямо, руки [...]

{lang: ‘ru’}…Ноги шире три, четыре… Начинаем утреннею гимнастику. Зарядка – комплекс физических упражнений, проделываемых сразу же после сна. Цель утренней гимнастики – повысить общий жизненный тонус и тем самым обеспечить быстрейшее включение в повседневную трудовую деятельность. Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует приобретения хорошей [...]